L-테아닌 영양제 효능 엘 테아닌 스트레스 완화와 관리에 좋은 영양제

L-테아닌이란? L-테아닌이 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?

 

L 테아닌은 주로 차에서 발견되는 아미노산입니다. 혹시 녹차 좋아하시나요? L-테아닌은 녹차에 많이 포함되어 있는 아미노산입니다. 이 성분은 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는데, 특히 스트레스 완화와 관련이 깊습니다. 저 또한 최근에 L-테아닌 영양제를 먹게 되면서 일주일 간 스트레스 완화 효능을 느낄 수 있었는데요. 이번 포스팅에서 자세하게 풀어보겠습니다.

 

L-테아닌은 신체적, 정신적 스트레스를 완화합니다.

 

L-테아닌의 경우 신체적 스트레스와 정신적 스트레스를 완화하고 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 불안감을 줄이고 집중력을 높이는 데에 효과적이라는 연구 결과도 많다고 합니다. 일상생활 뿐 아니라 직장 생활 인간관계에서까지 스트레스를 많이 받는 20대, 30대들에게 좋은 성분인데요.

 

L-테아닌 영양제를 일주일 간 먹어본 결과, 생각보다 효능이 체감되었습니다. 가장 체감되었던 건 바로 '불안감 감소'인데요. 제가 먹는 영양제의 경우 달콤한 구미 젤리 형태로 된 영양제로 먹자마자 심신이 안정되는 느낌이 들어서 마음에 들었습니다. L-테아닌 영양제의 경우 다양한 형태로 시중에 나와있기 때문에 선호하는 섭취 방식에 따라 선택하시는 것을 추천드립니다. 

 

 

L-테아닌 꾸준히 챙겨 먹으면 좋은 점은?

 

첫째로 스트레스 해소에 도움을 주고, 둘째로는 수면의 질을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 집중력과 기억력을 높여주는 효과도 있다고 하니, 10대 수험생들도 챙겨 먹으면 좋을 거 같다는 생각이 듭니다. 공부나 업무로 인해서 정신적 스트레스를 많이 받는 분들에게 편안한 느낌이 들도록 해줄 수 있는 영양제네요.

 

시중에는 스트레스케어 테아닌 등 마그네슘과 비타민, 엽산, 판토텐산, 아연 등 다양한 영양 성분과 함께 들어가 있어 다방면으로 좋은 영양제들이 많이 나와 있는데요. 그중에서도 나에게 필요한 영양 성분을 찾아서 적합한 영양제를 선택하시는 것이 영양제 오남용을 막는 방법이라고 생각이 듭니다.

 

L-테아닌 섭취 시 주의해야 할 점은 있을까요?

 

차에서 나오는 아미노산으로 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있는데요. 안전한 성분이라고 해도 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 200mg에서 250mg 정도가 적당하다고 합니다.

 

또한, 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 영양제든지 몸에 좋다고 해서 과다 섭취는 하지 않는 것이 좋은데요. L-테아닌 성분도 마찬가지라고 합니다.

 

20대인 제가 L-테아닌 영양제를 먹는 이유!

 

20대와 30대는 직장 생활이나 학업으로 스트레스를 많이 받기 때문에, 20대부터 영양제를 하나만 챙겨 먹는다면 엘테아닌 영양제를 꾸준히 챙겨 먹을 거 같습니다. 그 이유는 스트레스는 만병의 근원이기 때문인데요. 20대에는 특별한 요인이 없다면 대부분 건강한 신체를 가지고 있기 때문에 무거운 성분의 영양제를 굳이 챙겨 먹을 필요가 없다고 생각합니다.

 

그래서 스트레스에 취약한 현대인을 위해서 엘테아닌 성분이 포함된 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다고 보는데요. 피로 회복에 좋다고 알려진 비타민과 마그네슘 성분이 들어가 있는 L-테아닌 영양제를 드시는 것을 추천드립니다. 지금까지 20대 필자가 엘테아닌 영양제를 챙겨 먹고 있는 솔직한 후기였는데요. 이 글을 L-테아닌 영양제 구매 결정에 참고하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.